Tudtad? Ha nem alszol eleget, könnyebben megbetegedhetsz!
Ha éjjelente nem pihened ki magad rendesen, sokkal könnyebben gyűrhetnek le a betegségek. A nyugodt, pihentető alvás rendkívül fontos szervezetünk számára!
Szakemberek szerint legalább hét óra szükséges a jó éjszakai alváshoz. Ha nem alszunk eleget és nem pihenjük ki magunkat éjjelente, másnap sokkal nehezebben, fáradtabban ébredünk. Nehezünkre esik koncentrálni, odafigyelni feladatainkra, csökken a reakcióidőnk, figyelmetlenné válunk, ingerlékenyebbek, feszültebbek leszünk, és hangulatunk is jobban ingadozhat. Ez különösen vezetésnél lehet nagy probléma.
Egy amerikai kutatás szerint azok a felnőttek, akik hat óránál kevesebbet aludtak, kétszer gyakrabban kaptak szívrohamot és stroke-ot. Az alváshiány szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-betegségek kialakulásához és súlyosbodásához vezethet. Felmerülő bizonyítékok szerint a kevés alvás növelheti a különböző rákbetegségek kockázatát is. Magas vérnyomás és cukorbetegség is kialakulhat, gyengül az immunrendszerünk, fogékonyabbak leszünk a fertőző betegségekre, és nehezebben gyógyulunk ki belőlük .
Az alváshiánytól öregebbnek, nyúzottabbnak, szomorúbbnak, betegesebbnek tűnik az arcunk, és ezáltal az egész külső megjelenésünk is. Ez elég riasztó jövőkép, ugye?
Hogyan biztosíthatjuk a megfelelő alvást?
Érdemes odafigyelni, hogy hogyan és mennyit alszunk! Az alábbi 15 jótanács segíthet a pihentető alvás elérésében:
- Jó matrac kiválasztása: Vásárláskor szánj időt rá és válassz kényelmes, saját igényeidnek megfelelő matracot. Próbáld ki a különböző típusokat.
- Megfelelő párna: A nyaktámasszal ellátott párna segít, hogy a gerincünk egyenes maradjon.
- Minőségi ágynemű: Jó minőségű, lehetőleg pamut ágynemű elkerüli az izzadást és a bőr irritációját.
- Kényelmes hálóruha: Lehetőleg pamut hálóruhát viselj.
- Friss levegő: Este jól szellőztesd ki a hálószobát.
- Megfelelő hőmérséklet: Az ideális hőmérséklet a jó alváshoz 18 fok.
- Sötétítés: Nyugodtabban alszunk, ha besötétítjük a hálószobát.
- Könnyű vacsora: Ne egyél nehéz, zsíros ételeket este hat óra után, és kerüld az esti nassolást.
- Nyugtató italok: Kortyolgass el egy csésze langyos citromfű teát lefekvés előtt.
- Illóolajok használata: Cseppents egy csepp citromfű- vagy levendulaolajat egy RIKA aroma medálra, és lélegezd be az illatot.
- Kerüld a képernyőket: Lefekvés előtt már ne nézz TV-t és ne internetezz, mert ezek után nehezebben kapcsol ki az agyunk.
- Zenehallgatás: A lágy, nyugtató dallamok lecsendesítik az elménket.
- Olvasás: Olvass könyvet, de ne izgalmas krimit, inkább szakirodalmat vagy nyugodt témájú olvasnivalót válassz.
- Illóolajos fürdő: Lefekvés előtt 1-2 csepp illóolaj a fürdővízbe segíthet a mély alvásban.
- Aromakövek használata: Egy csepp 100%-os levendula illóolaj nyugtató hatású és segíthet az elalvásban.
A megfelelő alvás nemcsak a napi teljesítményünkön javít, hanem hosszú távon is hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez.
Aludj jól, és ébredj frissen minden nap!
* * *
A nyugodt, pihentető alvás gyermekeink számára is fontos!
Erre is van természetes gyógyír!
>> > Mit tehetsz, ha nem tud elaludni, ha éjszakánként felébred gyermeked?
* * *
E bejegyzésben is olvashatunk az aroma medálról és aromakőről.
Mégis, mik ezek és hogyan működnek?
A Rika AromaÉkszer medálok és az RIKA Aromakő természetes alapanyagból -vörös és fehér agyagból- készülnek. Közel 1000 fokos hőmérsékleten égetjük, így lesz belőle porózus szerkezetű kerámia, ami képes az illóolajokat felszívni, pár napig tárolni és hőforrás nélkül párologtatni.
A RIKA kerámia termékek apró pórusaiból szép lassan párolog el az illóolaj, ill. az aromavíz, melynek nyugtató, altató hatására békésebben, csendesebben, nyugodtabban telhetnek az éjszakák.
* * *
Az aromaterápia, a nyugtató illóolajok jótékonyan befolyásolhatják szervezetünket. Ehhez fontos a megbízható helyről származó, 100 % tisztaságú, természetes illóolajok használata. Azért, hogy kiváló minőségüket minél tovább megőrizzük, feltétlenül fontos odafigyelni az illóolajok megfelelő tárolására is.
* * *
FONTOS!
===> Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek.
===> Aki nem jártas az illóolajok világában és nem ismeri a különféle olajok aromaterápiás hatásait, annak javasoljuk, kérje szakképzett aromaterapeuta tanácsát, segítségét!
===> Kérjük, figyelembe venni, hogy az aromaékszerek használata nem helyettesít semmilyen orvosi vizsgálatot és kezelést!
* * *
Kedves Olvasó!
Ha Neked is vannak jól bevált módszereid, ötleteid a jó alváshoz, kérjük oszd meg velünk!
Jó pihenést! Szép álmokat kívánunk!
* * *