15 jótanács az egészséges, pihentető alváshoz - www.aromaekszer.hu
15 jótanács az egészséges, pihentető alváshoz – www.aromaekszer.hu

Tudtad? Ha nem alszol eleget, könnyebben megbetegedhetsz!

Ha éjjelente nem pihened ki magad rendesen, sokkal könnyebben gyűrhetnek le a betegségek. A nyugodt, pihentető alvás rendkívül fontos szervezetünk számára!

Szakemberek szerint legalább hét óra szükséges a jó éjszakai alváshoz. Ha nem alszunk eleget és nem pihenjük ki magunkat éjjelente, másnap sokkal nehezebben, fáradtabban ébredünk. Nehezünkre esik koncentrálni, odafigyelni feladatainkra, csökken a reakcióidőnk, figyelmetlenné válunk, ingerlékenyebbek, feszültebbek leszünk, és hangulatunk is jobban ingadozhat. Ez különösen vezetésnél lehet nagy probléma.

Egy amerikai kutatás szerint azok a felnőttek, akik hat óránál kevesebbet aludtak, kétszer gyakrabban kaptak szívrohamot és stroke-ot. Az alváshiány szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-betegségek kialakulásához és súlyosbodásához vezethet. Felmerülő bizonyítékok szerint a kevés alvás növelheti a különböző rákbetegségek kockázatát is. Magas vérnyomás és cukorbetegség is kialakulhat, gyengül az immunrendszerünk, fogékonyabbak leszünk a fertőző betegségekre, és nehezebben gyógyulunk ki belőlük .

Az alváshiánytól öregebbnek, nyúzottabbnak, szomorúbbnak, betegesebbnek tűnik az arcunk, és ezáltal az egész külső megjelenésünk is. Ez elég riasztó jövőkép, ugye?

Hogyan biztosíthatjuk a megfelelő alvást?

Érdemes odafigyelni, hogy hogyan és mennyit alszunk! Az alábbi 15 jótanács segíthet a pihentető alvás elérésében:

  1. Jó matrac kiválasztása: Vásárláskor szánj időt rá és válassz kényelmes, saját igényeidnek megfelelő matracot. Próbáld ki a különböző típusokat.
  2. Megfelelő párna: A nyaktámasszal ellátott párna segít, hogy a gerincünk egyenes maradjon.
  3. Minőségi ágynemű: Jó minőségű, lehetőleg pamut ágynemű elkerüli az izzadást és a bőr irritációját.
  4. Kényelmes hálóruha: Lehetőleg pamut hálóruhát viselj.
  5. Friss levegő: Este jól szellőztesd ki a hálószobát.
  6. Megfelelő hőmérséklet: Az ideális hőmérséklet a jó alváshoz 18 fok.
  7. Sötétítés: Nyugodtabban alszunk, ha besötétítjük a hálószobát.
  8. Könnyű vacsora: Ne egyél nehéz, zsíros ételeket este hat óra után, és kerüld az esti nassolást.
  9. Nyugtató italok: Kortyolgass el egy csésze langyos citromfű teát lefekvés előtt.
  10. Illóolajok használata: Cseppents egy csepp citromfű- vagy levendulaolajat egy  RIKA aroma medálra, és lélegezd be az illatot.
  11. Kerüld a képernyőket: Lefekvés előtt már ne nézz TV-t és ne internetezz, mert ezek után nehezebben kapcsol ki az agyunk.
  12. Zenehallgatás: A lágy, nyugtató dallamok lecsendesítik az elménket.
  13. Olvasás: Olvass könyvet, de ne izgalmas krimit, inkább szakirodalmat vagy nyugodt témájú olvasnivalót válassz.
  14. Illóolajos fürdő: Lefekvés előtt 1-2 csepp illóolaj a fürdővízbe segíthet a mély alvásban.
  15. Aromakövek használata: Egy csepp 100%-os levendula illóolaj nyugtató hatású és segíthet az elalvásban.

A megfelelő alvás nemcsak a napi teljesítményünkön javít, hanem hosszú távon is hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez.
Aludj jól, és ébredj frissen minden nap!

* * *

A nyugodt, pihentető alvás gyermekeink számára is fontos! 

Erre is van természetes gyógyír!
>> > Mit tehetsz, ha nem tud elaludni, ha éjszakánként felébred gyermeked?

* * *

E bejegyzésben is olvashatunk az aroma medálról és aromakőről.
Mégis, mik ezek és hogyan működnek? 

Rika AromaÉkszer medálok és az RIKA Aromakő természetes alapanyagból -vörös és fehér agyagból- készülnek. Közel 1000 fokos hőmérsékleten égetjük, így lesz belőle porózus szerkezetű kerámia, ami képes az illóolajokat felszívni, pár napig tárolni és hőforrás nélkül párologtatni.

A RIKA kerámia termékek apró pórusaiból szép lassan párolog el az illóolaj, ill. az aromavíz, melynek nyugtató, altató hatására békésebben, csendesebben, nyugodtabban telhetnek az éjszakák.

Kör alakú szívmotívumos aromamedál organzaszalagos nyakláncalappal díszdobozban ajándék illóolajjal - www.aromaekszer.hu
Kör alakú szívmotívumos aromamedál organzaszalagos nyakláncalappal díszdobozban ajándék illóolajjal – www.aromaekszer.hu

* * *

Az aromaterápia, a nyugtató illóolajok jótékonyan befolyásolhatják szervezetünket. Ehhez fontos a megbízható helyről származó, 100 % tisztaságú, természetes illóolajok használata. Azért, hogy kiváló minőségüket minél tovább megőrizzük, feltétlenül fontos odafigyelni az illóolajok megfelelő tárolására is.

* * *

FONTOS!

===> Az oldalon található információk tájékoztató jellegűek.

===> Aki nem jártas az illóolajok világában és nem ismeri a különféle olajok aromaterápiás hatásait, annak javasoljuk, kérje szakképzett aromaterapeuta tanácsát, segítségét!

===> Kérjük, figyelembe venni, hogy az aromaékszerek használata nem helyettesít semmilyen orvosi vizsgálatot és kezelést!

* * *

Kedves Olvasó!
Ha Neked is vannak jól bevált módszereid, ötleteid a jó alváshoz, kérjük oszd meg velünk!

Jó pihenést! Szép álmokat kívánunk!

* * *

Címkék: , , , , , , , , , , , , , , ,